불면증 인지행동 치료프로그램
불면증 인지행동치료란 불면증을 유발하는 높은 각성상태를 조절하기 위하여, 인지치료를 통해 역기능적사고 (수면과 관련한 비합리적인 생각들)를 보다 적응적이고 합리적인 사고로 바꾸어주고, 또한, 여러 다양한 행동 치료기법들을 통하여 불면증 환자의 부적응적인 행동을 변화시키거나 대안적인 행동을 학습시키는 것입니다.
이 치료법은 약물치료만을 단독으로 사용하는 것에 비하여 치료효과가 매우 높은 것으로 입증되었으며, 단독 으로, 또는 약물치료와 병행하여 실시할 경우 불면증 호전에 보다 장기적인 긍정적이고 장기적인 효과가 있는 것으로 연구되고 있습니다.
따라서 인지행동치료는 모든 불면증 환자에게 있어서 일차적으로 고려되어야 하는 치료 방법으로서, 본 센타 에서는 환자분들의 빠른 호전 및 약물 의존도를 낮추기 위하여 모든 불면증 환자들에게 이와 같은 치료 방법을 권해 드리고 있습니다.
본 원에서 실시하고 있는 불면증 인지행동 치료의 형태는 개인치료와 집단치료가 있으며, 각 치료 방법은 각각의 장점을 갖고 있습니다. 개인치료와 집단치료 모두 1주일에 1회에 걸쳐 불면증 및 스트레스 관리 (정서적 어려움 등)와 관련하여 상담을 받는 것으로서, 개인치료는 (개인 각자가 가진 어려움에 대하여 보다 깊이 있는 상담을 받을 수 있다는 장점이 있으며, 집단치료는 비슷한 어려움(불면증)을 가진 다른 분들 (약 2-10명)과 함께 치료를 받음으로써 다른 집단원들을 통한 정보교환, 심리적지지 등을 얻을 수 있다는 장점이 있습니다.
개인 및 집단치료는 원장님 진료와 심리실 초기 면담을 통해 진행되며, 개인치료는 예약시간이 비어있을 경우 바로 시작하실 수 있고, 집단치료는 집단 참가 의사를 밝히시고 예약 하시면 집단원들이 구성되는데로 시작하실 수 있습니다.
불면증과 광치료
불면증은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 수면을 처음에 이루기 어렵거나 수면 중 빈번히 깬다거나 마지막으로
아침에 일찍 일어나는 것입니다. 여기서 광치료가 효과 있는 불면증은 처음에 자기 어려운 것과 너무 이른 아침에 개는 불면증입니다. 수면 초반에 잠이 쉽게 오지 않는 불면증은 뇌의 생체시계가 뒤로 밀려서 나타나는 것입니다. 예로 뇌에서 잠을 자는 시간이 새벽 2시로 맞춰져 있는데, 밤 11시에 자려고 눕는다고 잠이 오지 않는 것이 이런 이유입니다. 하지만 문제는 새벽 2시가 되어야 간신히 잠에 들면 보통 9~10시까지는 잠을 자야 하는데 사회 생활로 인해 6시면 일어나 출근이나 등교를 준비해야 한다는 것입니다. 아침에 일어나는 것이 힘든 것은 둘째 치더라도 이 몽롱한상태에서 출근한다면 오전 중에 졸음을 극복하기 위해 다량의 카페인을 섭취하고 세수를 해봐도 일이나 학업 성취도는 좋지 않다는 것입니다. 또한 부족한 수면 시간 만큼 졸게 되고 그 만큼 우울한 감정이나 무기력함이 더 증가하게 됩니다.
그리고 아침에 너무 일찍 깨는 불면증도 문제이다. 이것은 생체 시계가 보통 앞으로 당겨져서 나타나는 현상인데 이로 인해 사회 생활 및 가정 생활에도 많은 손해가 발생합니다. 또한 너무 이른 새벽 시간에 깨게 되면 좀 더 자고 싶어도 잠이 오지 않는 고통과 배우자의 수면을 방해하므로 서로 큰 불편이 발생할 수 있으며, 기상시에도 충분히 잠을 자지 못했다는 생각에 상쾌한 아침을 맞기가 어려울 것입니다.
이러한 문제점들을 풀기 위해 우리의 생체시계를 재조정 할 필요가 있으며, 이것은 광치료로 비교적 확실하게 조절 할 수 있습니다.
스트룹 아동 색상 - 단어 검사(Stroop Color And Word Test)
학습과 주의력, 문제 해결능력, 사회적 판단 및 정서조절에 관여하는 인간의 고등인지기능인 전두엽 실행기능을 평가하는 검사로써, 학교에서의 또래관계, 교사와의 관계 및 가족관계 등 실제 생활에 적응할 수 있는 능력을 예측하는 데 도움이 되는 정보를 제공합니다. 또한, 주의력결핍 과잉행동장애, 틱장애, 학습장애, 품행장애, 강박장애, 아스퍼거장애 및 뇌손상이 있는 아동과 정상아동을 유의미하게 판별해줍니다. 본 검사는 5-14세의 아동을 대상으로 하고, 연습효과가 적어 짧은 시간 내 재검사가 가능하며, 개인이나 집단을 대상으로 5~10분의 짧은 시간 내에 간편하게 실시할 수 있습니다.
대표번호 02-543-0089
진료시간 평일 9시~17시 / 토 9시~12시 (2,4째주만)
오시는길 서울시 강남구 논현동 34-21
서울스페셜수면의원